अमेरिका का स्वास्थ्यप्रद फास्ट-फूड नाश्ता


बर्गर किंग

इसमें चलना जितना कठिन हो सकता है बर्गर किंग नाश्ते के लिए और हैश ब्राउन या सिनी-मिनिस ऑर्डर करने से बचें, इसके बजाय नीचे दिए गए विकल्पों में से किसी एक को चुनने के लिए आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

विकल्प 1: क्वेकर मूल दलिया (140 कैलोरी, वसा से 30 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन) बीके के नाश्ते के मेनू पर उपलब्ध सर्वोत्तम विकल्प है; बस सुनिश्चित करें कि आप मेपल और ब्राउन शुगर के स्वाद वाले दलिया का ऑर्डर नहीं दे रहे हैं।

विकल्प 2: जबकि यह बहुत कम पौष्टिक पेशकश है, बर्गर किंग्स बीके ब्रेकफास्ट मफिन सैंडविच अंडे और पनीर के साथ (220 कैलोरी, वसा से 80 कैलोरी, और 12 ग्राम प्रोटीन) मेनू पर स्वास्थ्यप्रद नाश्ता सैंडविच है।

बॉक्स में जैक

की सुंदरता बॉक्स में जैक उनके मेनू विकल्प कितने विविध हैं; आप चिकन टेरीयाकी बाउल से लेकर बेकन चीज़बर्गर तक सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं। जब स्वस्थ नाश्ते के विकल्पों की बात आती है, हालांकि, पिकिंग अधिक पतली होती है।

विकल्प 1: ब्रेकफास्ट जैक (280 कैलोरी, वसा से 100 कैलोरी और 16 ग्राम प्रोटीन) में एक तला हुआ अंडा, हैम, और एक बुन पर पिघला हुआ अमेरिकी पनीर शामिल है।

डंकिन डोनट्स

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि डंकिन डोनट्स जब नाश्ते की बात आती है तो आपके पास बहुत सारे विकल्प होंगे, लेकिन जो आप नहीं जानते होंगे वह यह है कि श्रृंखला ग्राहकों को स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए डीडीस्मार्ट नामित आइटम प्रदान करती है। चीजों को एक कदम आगे ले जाने के लिए, डंकिन 300 से कम कैलोरी वाली सभी वस्तुओं का एक पूर्ण मेनू भी पेश कर रहा है।

विकल्प 1: एग व्हाइट टर्की सॉसेज वेक-अप रैप (150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा और 11 ग्राम प्रोटीन) सुबह की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।

विकल्प 2: एग व्हाइट वेजी वेक-अप रैप (150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा और 10 ग्राम प्रोटीन) उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो नाश्ते के लिए मांस से दूर रहना चाहते हैं।

औ बॉन दर्द

पनेरा ब्रेड के समान प्रसाद के साथ, औ बॉन दर्द नाश्ते के विकल्प प्रचुर मात्रा में हैं। जबकि अभी भी सभी पेस्ट्री और भारी कॉफी पेय उपलब्ध होना संभव है, मेनू में कुछ और स्वास्थ्य-जागरूक आइटम हैं।

विकल्प 1: एग व्हाइट्स और चेडर ब्रेकफास्ट सैंडविच (230 कैलोरी, 9 ग्राम वसा और 19 ग्राम प्रोटीन) एक बढ़िया, सीधा विकल्प है।

विकल्प 2: थोड़ा अधिक साहसी लोगों के लिए, अंडे का सफेद, चेडर, और एवोकैडो ब्रेकफास्ट सैंडविच (310 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, और 20 ग्राम प्रोटीन) एक और ठोस विकल्प है।

विकल्प #3: हल्का नाश्ता चाहने वालों के लिए छोटा दलिया (170 कैलोरी, 3 ग्राम वसा और 6 ग्राम प्रोटीन) अच्छा है।

मैकडॉनल्ड्स

McDonalds एक अन्य फास्ट-फूड दिग्गज है जिसने भोजन करने वालों को स्वास्थ्यप्रद विकल्प प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए आइटम (और यहां तक ​​कि पिछले सप्ताह के अनुसार एक संपूर्ण मेनू) पेश किया है। हालांकि प्रसाद उतना पौष्टिक नहीं है जितना कि श्रृंखला के प्रतियोगियों द्वारा पेश किया जाता है, फिर भी कुछ विकल्प ध्यान देने योग्य हैं।

विकल्प 1: एग मैकमफिन (300 कैलोरी, वसा से 110 कैलोरी और 18 ग्राम प्रोटीन)

विकल्प 2: ब्राउन शुगर के बिना फल और मेपल दलिया (260 कैलोरी, वसा से 40 कैलोरी, और 5 ग्राम प्रोटीन)

पैनेरा ब्रेड

पैनेरा ब्रेड नाश्ते के लिए विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, जिसमें कई ब्रेड और पेस्ट्री दैनिक रूप से ताज़ा होती हैं। लेकिन जो लोग कुछ स्वस्थ की तलाश में हैं, उनके लिए ध्यान देने योग्य कुछ विकल्प हैं।

विकल्प 1: समर ब्लूबेरी और ग्रेनोला के साथ स्टील-कट ओटमील (320 कैलोरी, 9 ग्राम वसा और 6 ग्राम प्रोटीन)।

विकल्प 2: स्ट्रॉबेरी ग्रेनोला पैराफेट (310 कैलोरी, 11 ग्राम फैट और 9 ग्राम प्रोटीन)।

विकल्प #3: साबुत अनाज पर नाश्ता पावर (340 कैलोरी, 15 ग्राम वसा और 23 ग्राम प्रोटीन)।

ध्वनि का

सोनिक्स नाश्ता मेनू व्यापक है, लेकिन पौष्टिक प्रसाद के मामले में, यह वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।

विकल्प 1: यदि आप वास्तव में सोनिक की सुबह की यात्रा के लिए तरस रहे हैं और स्वास्थ्यप्रद विकल्प को संभव बनाना चाहते हैं, तो जूनियर ब्रेकफास्ट बुरिटो (260 कैलोरी, वसा से 140 कैलोरी, और 12 ग्राम प्रोटीन) का विकल्प चुनें।

स्टारबक्स

स्टारबक्स नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए कई स्वादिष्ट वस्तुओं के साथ, हाल ही में हॉट सैंडविच गेम में अपनी शुरुआत की। आश्चर्य नहीं कि मेनू में कई आइटम बहुत स्वस्थ रूप से जागरूक हैं।

विकल्प 1: स्टारबक्स परफेक्ट ओटमील (१४० कैलोरी, २.५ ग्राम वसा, ५ ग्राम प्रोटीन) में बिना मिलावट वाला साबुत अनाज दलिया शामिल है। आप किसी भी या सभी ब्राउन शुगर, सूखे मेवे, और नट मेडली टॉपिंग को जोड़ सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि सूखे मेवे भी डिश में अतिरिक्त 100 कैलोरी का सामना करेंगे।

विकल्प 2: पालक और फेटा ब्रेकफास्ट रैप (290 कैलोरी, 10 ग्राम वसा और 19 ग्राम प्रोटीन) एक और संतोषजनक और अच्छी तरह से संतुलित विकल्प है।

विकल्प #3: यदि आप कुछ और अधिक हार्दिक चाहते हैं, तो चिकन सॉसेज ब्रेकफास्ट रैप (300 कैलोरी, 10 ग्राम वसा और 14 ग्राम प्रोटीन) एक बढ़िया पिक है।

भूमिगत मार्ग

भूमिगत मार्ग अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए कोई अजनबी नहीं है, और यह प्रवृत्ति तब जारी रही जब कंपनी ने कुछ साल पहले अपना नाश्ता मेनू पेश किया।

विकल्प 1: अंडा (सफेद) और पनीर मफिन मेल्ट (150 कैलोरी, वसा से 30 कैलोरी और 12 ग्राम प्रोटीन)।

विकल्प 2: या, यदि आप कुछ अधिक महत्वपूर्ण के मूड में हैं, तो ब्लैक फॉरेस्ट हैम, एग व्हाइट, और चीज़ मफिन मेल्ट (१७० कैलोरी, वसा से ३५ कैलोरी, और १४ ग्राम प्रोटीन) का विकल्प चुनें।


स्वास्थ्यप्रद फास्ट-फूड नाश्ता: १० अच्छी पसंद

istockphoto हुआ करता था, जब आप चलते-फिरते नाश्ता करते थे, तो यह एक आहार आपदा थी: मक्खन से लथपथ क्रोइसैन और जंबो मफिन जैसे वसा-और-कैलोरी बम के अलावा कुछ भी नहीं। अब, आपके शरीर द्वारा सही करना बहुत आसान है: मैकडॉनल्ड्स और आईएचओपी जैसे फास्ट-फूड किंवदंतियों, साथ ही कोसी और पैनेरा ब्रेड जैसे नए शौक, आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ विकल्प प्रदान करते हैं जो आपकी धमनियों को भरने, हल्का और बहुत आसान कर रहे हैं।


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वह वीडियो देखें: 5 Aliments à Éviter Absolument Comment manger sainement?


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