मीठे मिश्रित पेय के साथ समस्या यह है कि वे स्वाद बहुत अच्छे हैं। दुर्भाग्य से, ये शर्करा परिवीक्षाएं आपके विस्तार में योगदान दे सकती हैं या उच्च रक्तचाप और मधुमेह सहित अन्य स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों का कारण बन सकती हैं। कोई भी शराब को स्वास्थ्य की खुराक की सूची में नहीं डालने जा रहा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप ठीक भावना में लिप्त हो जाते हैं या दो-बस यह जान लेते हैं कि क्या करना है, क्या नहीं करना है। शर्त है कि आप कम से कम कुछ सबसे बड़े बैरूम अपराधियों को जानते हैं।
1. सोडा
एक जैक और कोक में आमतौर पर प्रति पेय लगभग 200 कैलोरी होती हैं। कुछ दोस्तों के साथ तीन या चार वापस दस्तक दें और आप चीनी और कार्ब्स का उल्लेख नहीं करने के लिए अपने दैनिक सेवन में लगभग 800 कैलोरी जोड़ रहे हैं। आप क्लब सोडा के साथ कुछ के लिए नीट या ऑप्शन ऑर्डर करना बेहतर समझते हैं।
2. आहार सोडा
बहुत से लोग आहार सोडा की ओर मुड़ते हैं जब चीनी और कैलोरी को काटने की कोशिश करते हैं। जब आप अतिरिक्त कैलोरी और उच्च-फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप से बच रहे हैं, तब भी आप कृत्रिम मिठास और अन्य रसायनों का प्रचुर मात्रा में सेवन कर रहे हैं। उत्तरी केंटुकी विश्वविद्यालय द्वारा 2013 में किए गए एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि यदि आपके मिश्रित पेय में नियमित सोडा का सेवन करने की तुलना में शराब के साथ मिश्रित आहार सोडा में तेजी से नशा हो सकता है।
वैकल्पिक: वोदका सोडा
3. प्री-मेड मिक्स
मार्गरिट्स से लेकर पिना कोलादास तक सभी प्रकार की शर्करा युक्त शक्कर में पाया जाने वाला, प्री-पैकेज्ड मिक्सर मिठाई और कृत्रिम सामग्रियों से भरा हुआ है। मार्गरिटा मिक्स की सर्विंग 4-औंस में 24 ग्राम चीनी होती है, जबकि पिना कोलाडा मिक्स के 3.5 औंस में 42 ग्राम मीठा सामान होता है।
4. एनर्जी ड्रिंक
यदि आप फाइनल के लिए क्रैम्पिंग कर रहे हैं तो चीनी और कैफीन काम कर सकते हैं, लेकिन जब यह मिक्सर में आता है तो एनर्जी ड्रिंक पसंद नहीं है। ज़रूर, वे आपको पूरी रात रखेंगे लेकिन किस कीमत पर? अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन-संक्रमित अल्कोहल वाले पेय पदार्थ नशा के प्रभावों का सामना करते हैं, इसलिए आप इसे महसूस नहीं करते हैं। अंतिम परिणाम यह है कि आप अधिक पीते हैं और अधिक से अधिक नशे में हो जाते हैं।
5. भारी क्रीम
व्हाइट रशियन और आयरिश कॉफी में पाया जाने वाला, भारी क्रीम कैलोरी और वसा का एक बड़ा हिस्सा है। 6-औंस व्हाइट व्हाइट में लगभग 500 कैलोरी होती है। जब तक आप यार नहीं हैं, तब तक इन पेट भरने वाले पेय पदार्थों से दूर रहें। इसके बजाय, ऐसे पेय का चुनाव करें जिनमें नारियल पानी हो। यह आपको एक भारी स्वाद का संकेत देता है, भारी क्रीम में पाया जाने वाला वसा घटाता है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने परिवादों को समृद्ध पसंद करते हैं।
6. टॉनिक पानी
टॉनिक पानी के साथ समस्या यह है कि यह अक्सर क्लब सोडा के साथ भ्रमित होता है। जबकि कई लोग मानते हैं कि वे एक स्वस्थ पेय के लिए चयन कर रहे हैं जब वे एक जिन और टॉनिक का आदेश देते हैं, तो वे वास्तव में चीनी और कैलोरी की एक खुराक होती है जो नियमित सोडा के बराबर होती है। एक 12 औंस टॉनिक पानी में 32 ग्राम चीनी होती है। अपनी कमर को एक तरफ करो और क्लब सोडा से चिपके रहो। यदि आप उस कड़वे-ताजे स्वाद की तलाश में हैं, तो कुछ लाइम वेजेज जोड़ें।
डेविन प्रैट एक अमेरिकी लेखक और संपादक हैं, जिन्होंने विभिन्न संपादकीय भूमिकाएँ निभाई हैं नेशनल ज्योग्राफिक, डिस्कवरी चैनल, पुरुषों की फिटनेस, FHM तथा धावक की दुनिया। उन्होंने बोस्निया और क्रोएशिया में लंबी पैदल यात्रा और व्हाइटवॉटर राफ्टिंग सहित बड़े पैमाने पर यात्रा की। जब असाइनमेंट पर नहीं होता है, तो वह महान आउटडोर की खोज करते हुए पाया जा सकता है।
