कुत्ते चिल्ला रहे हैं? बारटेंडर्स के लिए अपने पैरों की देखभाल के लिए ये 4 महत्वपूर्ण टिप्स हैं।


लंबे समय तक खड़े रहने वाले, अक्सर असमर्थित जूते और फिसलन वाली सतहों पर, बारटेंडर के पैरों पर कहर बरपा सकता है। और रोंडा केमोन के अनुसार, नैशविले बारटेंडर और नर्स, अपने पैरों की उचित देखभाल नहीं करना भी आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

केमोन कहते हैं, "पैर की समस्याएं अक्सर शरीर के निचले आधे हिस्से के माध्यम से एक चेन रिएक्शन का कारण बनती हैं, जो आपके बछड़ों, घुटनों और कूल्हों को प्रभावित करती है और आपको क्रॉनिक फासिसाइटिस और टेंडोनाइटिस जैसे पुराने मुद्दों के लिए सबसे बड़ा खतरा बना देती है।"

यहाँ, केमोन और अन्य बारटेंडर आपके पैरों की देखभाल के लिए अपने सुझाव साझा करते हैं।

1. स्ट्रेच के लिए समय निकालें

न्यूयॉर्क शहर में ओसिया के महाप्रबंधक जॉनी लिवानोस, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और बिक्रम योग की कसम खाते हैं। "भले ही मैं विशेष रूप से अपने पैरों को कक्षा में नहीं खींच रहा हूं, एक लचीला और ढीला शरीर होना चोटों को रोकने और आपके शरीर को 100% महसूस करने के लिए महान है," वे कहते हैं।

यदि नीचे का कुत्ता आपकी बात को नहीं मानता है, तो कैममोन सरल स्ट्रेचिंग अभ्यासों को शामिल करने की सलाह देता है, जैसे कि आपकी टखनों पर चक्कर लगाना, अपने पैरों को मोड़ना और अपने पैरों को गोल्फ की गेंद पर अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना।

अटलांटा के बारटेंडर और सलाहकार कीटाटा मिंसी भी पैर के हिस्सों के मूल्य पर विश्वास करते हैं। "40 साल की उम्र में, मैं अपने शरीर में गिरावट को महसूस करती हूं और यह सुनिश्चित करती हूं कि मैं अपने पैरों को नियमित रूप से फैलाऊं, और शिफ्ट पर 15 मिनट के ब्रेक के दौरान भी नियमित रूप से बछड़ों को काटूं।"

2. उचित जूते पहनें

काम के दौरान गलत जूते पहनने से पैरों की समस्या हो सकती है - सीडलिप के लिए कैलिफोर्निया के ब्रांड एंबेसडर लॉरा लैशले ने कठिन तरीके से सीखा। वह कहती हैं, "जब मैंने 20 साल की उम्र में सेवा और शुरुआत की थी," वह कहती हैं। "चूंकि काले जूते एक समान थे, इसलिए मैंने पहले पाँच या छह साल काम करने के लिए काले रंग का कॉन्ट्रास पहना था और मुझे यह महसूस भी नहीं हुआ कि वे मेरे पैरों के लिए कितने बुरे थे।" अनुचित जूते के परिणामस्वरूप, उसने प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित किया और दो अलग-अलग मेटाटार्सल तनाव फ्रैक्चर से पीड़ित हुआ।

कई बारटेंडर की तरह, डांस्को क्लॉग्स उसकी पसंद का जूता है। लैश्ले नाइकी एयर मैक्स स्नीकर्स और अन्य सहायक जूतों से दूर रहता है।

लिवानोस, जिनके पास सपाट पैर हैं और उन्होंने आर्थोपेडिक जूतों के कई ब्रांडों की कोशिश की है, कोल हान ब्रांड पसंद करते हैं, जो उन्हें "सहायक और स्टाइलिश" दोनों लगता है। मिस्सी न्यू बैलेंस स्नीकर्स पसंद करते हैं और उन्हें छड़ी के पीछे पहनने से पहले उन्हें तोड़ने की सलाह देते हैं। दोनों बारटेंडर अपने जीवनकाल का विस्तार करने के लिए अक्सर जूते को घुमाने का सुझाव देते हैं।

3. क्वालिटी सॉक्स और इनसोल में निवेश

उचित मोजे और पैर के अंदरूनी हिस्से दर्द और अधिक काम करने वाले पैरों के लिए अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं।

"यदि आप बीमा के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आप अक्सर ओवर-द-काउंटर जूता आवेषण प्राप्त कर सकते हैं या आपकी योजना के साथ कस्टम वाले हो सकते हैं," कैमोन कहते हैं।

शिकागो में लुडलो लिकर्स एंड स्पोर्ट्समैन क्लब में एक बारटेंडर कैथलीन रोल, डॉ। स्कोल के इनसोल के दो जोड़े घुमाती है, जो दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं। फफोले को रोकने में मदद करने के लिए नए जूतों में टूटने पर वह बाहरी परिधान कंपनी कारहार्ट से मोटे मोजे भी पहनती हैं।

और मेडिकल-ग्रेड संपीड़न मोजे के बारे में मत भूलना। "जब आप लंबे समय तक अपने पैरों पर होते हैं, तो आपके निचले पैरों में रक्त पूल होता है और आपको गहरी शिरा घनास्त्रता, मधुमेह और अन्य मुद्दों के लिए अधिक जोखिम में डालता है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं," कैमोन कहते हैं। "संपीड़न मोजे परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और गंभीर चिकित्सा जटिलताओं को रोक सकते हैं।"

4. अपने पैरों का इलाज करें

रोल को मासिक पूर्ण शरीर की मालिश मिलती है लेकिन कहते हैं कि केवल पैर की मालिश एक महान हैक है, साथ ही साथ। "वे सस्ते, त्वरित और प्रभावी हैं और आसानी से अपने शेड्यूल और बजट में एक डबल ब्रेक के बाद या एक लंबी ईंट शिफ्ट पर काम किया जा सकता है।"

लैश्ले अपने बजट में नियमित रूप से पेडीक्योर बनाता है, जबकि लिवानोस अपने पैरों को ठंडे पानी में डुबोता है या "सूजन और सूजन" को कम करने के लिए एक ठंडा शॉवर पोस्ट-शिफ्ट लेता है।

वाइन और स्प्रिट्स के कार्यकारी निदेशक लिया जोंस में sommelier and Diversity कहती है, "पैर इस व्यवसाय में आपके हाथों की तरह ही महत्वपूर्ण हैं", जिन्हें पैरों में पुरानी गठिया के कारण सेवा छोड़नी पड़ी। “और एक बार जब आप उनका उपयोग नहीं कर सकते, तो आप कर चुके हैं। मैं युवा बारटेंडरों को सावधान करता हूं कि पहले दिन से अपने पैरों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।


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