एक परेशान पेट के लिए सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन



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जब ऐसा लगता है कि आपके पेट के अंदर युद्ध चल रहा है, तो यह तय करना कठिन हो सकता है कि क्या कुतरना है। आप गलत चीज़ नहीं खाना चाहते हैं और एक बार फिर अपने आप को शौचालय पर बैठे-बैठे या कूबड़ के ऊपर पाते हैं। साथ ही, आपके शरीर को वापस पटरी पर लाने के लिए तरल पदार्थ और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

अगली बार जब आपका पेट खराब हो, तो शीघ्र स्वस्थ होने के लिए इन खाद्य दिशानिर्देशों का पालन करें:

श्रेष्ठ

तरल पदार्थ
सुरक्षित रहने के लिए पहले बर्फ के चिप्स को चूसने की कोशिश करें। अगर यह ठीक हो जाता है, तो पानी के छोटे घूंट में स्नातक करें। यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना होगा - नारियल पानी की कुछ प्रतिमा लाने के लिए अपने एक मिनियन को बाहर भेजें।

दलिया
एक और अच्छा नरम भोजन, दलिया अत्यधिक पौष्टिक और घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन में सहायता करता है, कब्ज को रोकने में मदद करता है और पेट खराब होने के लक्षणों को कम करता है।

केला

केले का प्राकृतिक एंटासिड प्रभाव होता है और पेट दर्द को कम करने के लिए पाया गया है। लिवेस्ट्रॉन्ग के अनुसार, फल में पोटेशियम का उच्च स्तर पेट में ऐंठन को कम करने में मदद करता है, और फाइबर पाचन में सहायता करता है, इसलिए आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके पेट से बाहर निकलता है और (सही) निकास की ओर जाता है। केले पेट में श्लेष्म उत्पादन भी बढ़ाते हैं, लिवेस्ट्रॉन्ग कहते हैं, जो पेट की परत की जलन को रोकने में मदद करता है।

दही
इससे पहले कि आप बहुत दूर चले जाएं: सुनिश्चित करें कि यह नॉनफैट, सादा किस्म है। अध्ययनों से पता चला है कि यह प्रोबायोटिक-पैक स्वास्थ्य भोजन पाचन को आसान बना सकता है, दस्त की अवधि को कम कर सकता है और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और सूजन आंत्र रोग के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

ब्लैंड स्टार्च
पेट की परेशानी के लिए सादा खाना सबसे अच्छा होता है। वे आसानी से पचने योग्य होते हैं और आपके पेट को जरूरत से ज्यादा काम किए बिना अतिरिक्त पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं। चावल, आलू, टोस्ट (मक्खन नहीं!), पटाखे, और प्रेट्ज़ेल जैसे स्टार्च से चिपके रहें।

कैमोमाइल
यह न केवल आपके सिस्टम में कुछ H2O लाने में मदद करेगा, बल्कि रोमन कैमोमाइल का उपयोग अपच, गैस, मतली और उल्टी के इलाज के लिए भी किया जाता है।

चापलूसी
सेब की चटनी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है लेकिन पचने में आसान होती है, और यह वास्तविक सेब की तुलना में पेट के लिए आसान होती है।

पपीता
हालांकि पिछले अध्ययनों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, पपीता को पेट के अल्सर का इलाज करने और पाचन में सहायता करने के लिए दिखाया गया है, एंजाइम पपैन के लिए धन्यवाद।

अदरक
यह एक और प्राकृतिक उपचार है जो अधिक निर्णायक साक्ष्य का उपयोग कर सकता है, लेकिन अदरक को लंबे समय से गैस और मतली को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। कम से कम, यह गर्भावस्था से संबंधित मतली के इलाज में काफी प्रभावी साबित हुआ है।

अंगोस्टुरा बिटर्स
कई हर्बल चिकित्सक और प्राच्य चिकित्सा के डॉक्टर एंगोस्टुरा बिटर के लाभों की कसम खाते हैं, जिसमें पाचन में सहायता करने की क्षमता भी शामिल है। यह मूल रूप से साइमन बोलिवर सेना में पेट की ख़राबी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया था। इसे आजमाने के लिए, एक गिलास टॉनिक पानी या क्लब सोडा में थोड़ा सा मिलाएं और पीएं।

पुदीना

डिस्कवरी हेल्थ के अनुसार, पुदीना में मेन्थॉल पित्त के प्रवाह को ग्रहणी में बढ़ावा देता है, जहां यह पाचन में सहायता करता है। यह एक एंटीस्पास्मोडिक भी है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों की क्रिया को शांत करता है, विशेष रूप से पाचन तंत्र में। कुछ गर्म पुदीने की चाय आपको इनमें से कुछ पाचन लाभ प्रदान करते हुए हाइड्रेट करने में मदद कर सकती है।

शोरबा
चाहे वह चिकन, बीफ, या सोया हो, शोरबा हाइड्रेट करने का एक सुखदायक, आसानी से पचने वाला तरीका है।

जीरा बीज

जीरा ने कब्ज और गैस से लेकर सूजन और पेट की ऐंठन तक हर चीज के इलाज के लिए एक अच्छी प्रतिष्ठा विकसित की है। जबकि इन दावों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, बीज को नाराज़गी के लिए संभवतः प्रभावी रूप से निर्धारित किया गया है। आप या तो बीज चबा सकते हैं या चाय बनाने के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं।

सबसे खराब

कैफीन
बस कैफीन को ना कहें। यह नाराज़गी पैदा कर सकता है, दस्त को बढ़ावा दे सकता है और पेट के अल्सर को खराब कर सकता है।

दुग्धालय
डेयरी से बचें - दही एक अपवाद है क्योंकि इसमें अन्य डेयरी उत्पादों में उतनी मात्रा में लैक्टोज नहीं होता है जो पेट की समस्याओं को बढ़ा देगा।

चटपटा खाना
अभी के लिए थाई और भारतीय भोजन से दूर रहें। मसालेदार भोजन पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और अपच का कारण बन सकता है।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ
उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को अनुबंधित करते हैं, जिससे कब्ज या दस्त हो सकता है।

अम्लीय खाद्य पदार्थ
टमाटर और संतरे का रस जैसे उच्च एसिड वाले खाद्य पदार्थ पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं और उन्हें बढ़ा सकते हैं।

मुश्किल से पचने वाले उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ
आपको अपने पेट को एक लूप के माध्यम से रखने की ज़रूरत नहीं है और इसे अभी मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों को तोड़ना है। एक्सपर्ट क्लिनिक का कहना है कि दाल, बीन्स, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, साइट्रस और गोभी से बचें।

— मेलिसा वैलिएंट, हेलावेल्ला

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7 खाद्य पदार्थ जो आपके पेट की ख़राबी को जल्द से जल्द ठीक कर देंगे

डॉक्टर कहते हैं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं&mdashद मिचली, ऐंठन, दस्त, बर्फ़ीला तूफ़ान & mdash "जठरांत्रशोथ।" जोर से बोलें&mdashआंत्रशोथ&mdasand शब्द वास्तव में बहुत प्यारा लगता है। लेकिन वह व्युत्पत्ति संबंधी प्रतिध्वनि विश्वास करती है कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं, जो कि गॉडफुल मेक इट STOOOOOOPPP है।

स्वाभाविक रूप से, आप किसी प्रकार की राहत की तलाश में हैं&mdashविशेषकर इस अजीब स्थिति से जहां आप जानते हैं कि आपको खाना या पीना चाहिए कुछ क्योंकि आपने कुछ समय में कुछ भी नहीं खाया या पिया है क्योंकि आप इसे नीचे रखे बिना कुछ भी खा या पी नहीं सकते (या, अहम, इन)।

चिंता न करें क्योंकि डॉक्टरों ने न केवल गैस्ट्रोएंटेराइटिस के लिए निदान विकसित किया है, बल्कि एक निश्चित योजना की सिफारिश करने का रिकॉर्ड भी है कि आपको पेट खराब होने में मदद के लिए क्या खाना चाहिए या क्या पीना चाहिए।

निष्पक्ष चेतावनी: यह योजना रोमांचक नहीं है। यह उपयोगी है&mdash आपको शरीर को कुछ कैलोरी देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, मुख्यतः आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के रूप में, ताकि आप खाली नहीं चल रहे हैं जैसा कि आप जारी रखते हैं। खाली। ("रोमांचक" शायद ऐसा कुछ नहीं है जो आपकी रूचि रखता है, अन्यथा आप यहां नहीं होते।)

पालन ​​​​करने वाले खाद्य पदार्थों के साथ सामान्य नियम यह है कि पहले आसान हो जाएं। एक घूंट लें या काट लें, थोड़ा इंतजार करें और फिर अपने आप से चेक इन करें। अपने आप से कठिन प्रश्न पूछें: क्या इसका अधिक सेवन करना एक अच्छा विचार है? यदि नहीं, तो सोफे पर फ्लॉप हो जाएं और कुछ और कराहें। यदि आप कम से कम अधिक भयानक नहीं महसूस करते हैं, तो प्रक्रिया को दोहराएं।


1. सफेद चावल

गोल्डबर्ग का कहना है कि फाइबर में कम और सरल कार्बोहाइड्रेट में उच्च, सफेद चावल पचने में आसान होते हैं और जब आपका पेट फ्रिट्ज पर होता है तो एमडीशा मेजर प्लस। यदि आपको मिचली आ रही है तो यह विशेष रूप से शांत हो रहा है

खाएं: गोल्डबर्ग सफेद चावल को आसानी से अवशोषित होने वाले, ग्रिल्ड चिकन जैसे सरल प्रोटीन के साथ मिलाने की सलाह देते हैं। यदि यह बहुत भारी लगता है, तो अतिरिक्त प्रोटीन और स्वाद के लिए अपने चावल को बोन ब्रोथ में पकाएं, या इसमें कोलेजन पाउडर मिलाएं।


अग्नाशयशोथ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ (और सबसे खराब) खाद्य पदार्थ

आप जो खाते हैं उसका आपके महसूस करने पर बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है, खासकर अगर आपको अग्नाशयशोथ है - एक ऐसी स्थिति जो तब होती है जब आपके पाचन एंजाइम पैदा करने वाले अंग में सूजन हो जाती है।

क्लीवलैंड क्लिनिक एक गैर-लाभकारी शैक्षणिक चिकित्सा केंद्र है। हमारी साइट पर विज्ञापन हमारे मिशन का समर्थन करने में मदद करते हैं। हम गैर-क्लीवलैंड क्लिनिक उत्पादों या सेवाओं का समर्थन नहीं करते हैं। नीति

अग्न्याशय के विशेषज्ञ प्रभलीन चहल, एमडी कहते हैं, अपने आहार पर पूरा ध्यान देने से इस स्थिति के साथ होने वाले पेट दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपना भोजन अच्छी तरह से चुनते हैं, तो आप अपने अग्न्याशय को विराम दे सकते हैं और इसे ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और वे विकल्प आपके शरीर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

अग्नाशयशोथ-खाद्य लिंक

लंबे समय से सूजन वाले अग्न्याशय के साथ, आपका शरीर पर्याप्त पाचन एंजाइमों का उत्पादन नहीं कर सकता है जो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

समय के साथ, आप कुपोषित हो सकते हैं या कोशिश किए बिना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं, डॉ। चहल कहते हैं। एक अलग आहार आपके अग्न्याशय के लिए अपना काम करना आसान बना सकता है।

हालाँकि, आहार में परिवर्तन सभी रोगियों को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है। वह कहती है कि प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास अग्नाशयशोथ का तीव्र या पुराना मामला है या नहीं।

"हल्के अग्नाशयशोथ वाले मरीज़ अकेले आहार और जीवनशैली में बदलाव से लाभ उठा सकते हैं," वह कहती हैं। "हालांकि, मध्यम से गंभीर मामलों में लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आहार हमेशा पर्याप्त नहीं होता है।"

अग्नाशयशोथ के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

डॉ. चहल कहते हैं कि अग्न्याशय के अनुकूल आहार में दुबले मांस से प्रोटीन अधिक होता है और पशु वसा और साधारण शर्करा में कम होता है।

  • सब्जियां।
  • फल।
  • साबुत अनाज।
  • बीन्स, दाल।
  • लो-फैट या नॉनफैट डेयरी (बादाम या फ्लैक्स मिल्क)।

एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डार्क, पत्तेदार सब्जियां, लाल जामुन, ब्लूबेरी, शकरकंद, अंगूर, गाजर, अखरोट और अनार भी फायदेमंद होते हैं। लेकिन, एवोकाडो, जैतून का तेल, वसायुक्त मछली, मेवा और बीज कम मात्रा में खाएं।

यदि आप हल्के तीव्र अग्नाशयशोथ से ठीक हो रहे हैं तो भूमध्य आहार आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। डॉ. चहल कहते हैं, आप राष्ट्रीय अग्न्याशय फाउंडेशन की रसोई की किताब में स्वस्थ व्यंजन पा सकते हैं।

ये खाद्य पदार्थ सहायक क्यों हैं?

सब्जियों, फलों और साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करने से आपके कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित हो जाता है और आपके फाइबर का सेवन बढ़ जाता है। यह आपके पित्त पथरी या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के विकास के जोखिम को कम करता है, जो तीव्र अग्नाशयशोथ के प्रमुख कारणों में से हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में मुक्त कणों का मुकाबला करते हैं, सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) जोड़ना - वसा जो अक्सर नारियल या पाम कर्नेल तेल से प्राप्त होती है - पुरानी अग्नाशयशोथ की सेटिंग में आपके पोषक तत्व अवशोषण को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है, डॉ चहल कहते हैं।

अग्नाशयशोथ के लिए सबसे खराब भोजन

जब भी संभव हो, तले हुए या पूर्ण वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो।

  • लाल मांस।
  • अंग मांस।
  • फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स।
  • मेयोनेज़।
  • मार्जरीन, मक्खन।
  • पूर्ण वसा वाली डेयरी।
  • पेस्ट्री।
  • मीठा पानी।

ये खाद्य पदार्थ हानिकारक क्यों हैं?

आपका अग्न्याशय आपके द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश वसा को संसाधित करता है। इसलिए, जितना अधिक आप खाते हैं, आपका अग्न्याशय उतना ही कठिन काम करता है।

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और साधारण शर्करा भी आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाते हैं। यह आपके रक्त में वसा की मात्रा को बढ़ाता है और तीव्र अग्नाशयशोथ के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। शोध से यह भी पता चलता है कि प्रोसेस्ड मीट और रेड मीट से अग्नाशय के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, डॉ। चहल कहते हैं।

अपने आहार के माध्यम से पुनर्प्राप्त करना

यदि आपको तीव्र अग्नाशयशोथ प्रकरण का सामना करना पड़ा है, तो आप कुछ आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ अपनी वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं, वह कहती हैं।

  • दिन में 6 से 8 बार छोटे-छोटे भोजन करें। यह आपके अग्न्याशय पर आसान है।
  • अपने दैनिक आहार में 1 से 2 बड़े चम्मच एमसीटी शामिल करें और यदि आपको मध्यम रूप से गंभीर या गंभीर पुरानी अग्नाशयशोथ है तो आप इसे जारी रख सकते हैं।
  • विटामिन ए, डी, ई, के, बी12, जिंक और फोलिक एसिड की पूर्ति के लिए मल्टीविटामिन लें।
  • कुल वसा का सेवन प्रति दिन 30 ग्राम से कम तक सीमित करें। संतृप्त वसा को हटा दें।
  • शराब से बचें।
  • धूम्रपान न करें (या छोड़ने की पूरी कोशिश करें)।
  • हाइड्रेटेड रहना।

यदि आपका पेट दर्द जारी रहता है, तो आपका डॉक्टर आपको दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ के पास भी भेज सकता है।

अंततः, अपने आहार को नियंत्रित करना अक्सर आपके अग्न्याशय की रक्षा करने का एक प्रभावी तरीका है, डॉ। चहल कहते हैं। "क्या सूजन तीव्र या पुरानी है, हम अग्न्याशय के लिए अतिरिक्त कार्यभार को कम करना चाहते हैं," वह कहती हैं।

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एक परेशान पेट से छुटकारा पाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

पेट खराब होना काफी आम है और कई कारणों से हो सकता है। यह फूड पॉइजनिंग या अंतर्ग्रहण या कई अन्य कारणों जैसे बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण हो सकता है।

पेट खराब होने के कुछ सबसे आम लक्षण हैं सूजन, जी मिचलाना, कब्ज, उल्टी या दस्त।

पेट की ख़राबी का इलाज इसके परिणामस्वरूप होने वाले कारकों पर निर्भर करता है लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ असुविधा को शांत करने और प्रभावी पाचन को बहाल करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

इस लेख में, हम पेट की ख़राबी के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे जो न केवल स्वस्थ है बल्कि स्वादिष्ट भी है। मजबूत दवाओं के लगातार सेवन के कारण आपकी स्वाद कलियों के सुन्न होने के बाद वे स्वाद को वापस लाने में भी अच्छा काम करते हैं।

पेट की ख़राबी के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

1. पेपरमिंट

आईबीएस या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम पेट खराब होने का एक सामान्य कारण है और यह सूजन, दस्त, कब्ज आदि की विशेषता है।

यह आंत की एक पुरानी स्थिति है और इसके कारण होने वाले पेट की ख़राबी के लिए पुदीना एक कुशल भोजन है।

यह पाचन तंत्र में मांसपेशियों के तनाव को कम करने और आंतों में दर्द या ऐंठन की तीव्रता को कम करने के लिए जाना जाता है, इसके बाद दस्त होता है।

दो सप्ताह तक पुदीने के नियमित सेवन से आईबीएस के लक्षण कम होते दिखाई देते हैं। हालांकि, पुदीना उन लोगों से दूर रखें जो गुर्दे की पथरी, हाइटल हर्निया या भाटा, साथ ही पित्ताशय की थैली और यकृत विकारों से पीड़ित हैं।

ऐसा इसलिए करना चाहिए ताकि इन बीमारियों के लक्षण न बढ़े।

2. अदरक

यह खाने योग्य जड़ एक रसोई सामग्री है जो पेट की ख़राबी के लक्षणों को ठीक करती है, जैसे कि उल्टी और मतली।

यदि आप गर्भावस्था में परेशानी जैसे मॉर्निंग सिकनेस, जी मिचलाना, और पेशाब में जलन महसूस कर रही हैं, तो अदरक को पके या कच्चे रूप में या पूरक के रूप में सेवन करें।

अदरक को मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने के लिए भी जाना जाता है जिसमें उल्टी और मतली, साथ ही कीमोथेरेपी, समान लक्षणों के अनुरूप, लेकिन अधिक हद तक शामिल हैं।

अदरक पेट की ख़राबी के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है। यह पेट को खाली करके पेट खराब होने के लक्षणों को कम करने का निर्देश देता है।

यह एक प्राकृतिक उपचार है और अगर एक सीमा के भीतर सेवन किया जाए तो यह बेहद सुरक्षित है। ओवरडोज के कुछ नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जैसे पेट में दर्द, नाराज़गी और दस्त।

प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक अदरक का सेवन न करें।

3. पपीता

यह नारंगी मांस के साथ एक व्यापक रूप से ज्ञात और खपत उष्णकटिबंधीय फल है, जिसमें पपैन होता है। यह एक एंजाइम है जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्रोटीन को तोड़कर आसान और आसान पाचन सुनिश्चित करता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि पपीता पेट की ख़राबी से जुड़ी सूजन और कब्ज को कम करता है और उन लोगों की मदद करता है जो सक्रिय पाचन के लिए पर्याप्त मात्रा में एंजाइम का उत्पादन नहीं करते हैं।

पेट के अल्सर और परजीवी आंत में गंभीर दर्द का कारण बनते हैं और पपीते के बीज अपने एंटीपैरासिटिक गुणों के कारण इसे कम करने के लिए जाने जाते हैं।

चूंकि यह इतने सारे लक्षणों पर अंकुश लगाता है, इसलिए पपीता पेट की ख़राबी के लिए आवश्यक भोजन है।

4. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल एक हर्बल, सुगंधित पौधा है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आंत को शांत करता है और ऐंठन और सूजन जैसे दर्दनाक लक्षणों से राहत देता है। यह अपच, गैस और उल्टी को भी कम करता है।

अरोमाथेरेपी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, यह बीमारी को रोकने में मदद करता है और आपकी स्वाद कलियों पर भी राहत प्रभाव डालता है। यदि आप पेट की ख़राबी और मजबूत दवाओं से निपटने में कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो कैमोमाइल चाय आपकी तारणहार होगी।

आप कैमोमाइल सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं जिनमें समान गुण हों।

5. केले

केले आपके शरीर के आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे पोटेशियम को बहाल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये आमतौर पर पेट खराब होने के दौरान गंभीर दस्त या उल्टी के कारण खो जाते हैं।

ये ‘BRAT’ आहार का एक हिस्सा हैं, जो पेट से संबंधित स्थितियों के इलाज के लिए जिम्मेदार केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट को संदर्भित करता है। ये पेट के लिए बेहद कोमल और स्वाद कलियों पर सुखद होते हैं।

पेट की ख़राबी के लिए इन खाद्य पदार्थों की सलाह विशेषज्ञों द्वारा दी जाती है।

6. अलसी

यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो याद रखने वाली मुख्य बात बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना है। इसके साथ ही आप अलसी को भी ट्राई कर सकते हैं।

इन बीजों को अपने भोजन में शामिल किया जा सकता है, जैसे कि नाश्ता या शाम का नाश्ता। आपका सुबह का अनाज अलसी के बीज के साथ सबसे ऊपर हो सकता है। ये बीज मल की उचित स्थिरता सुनिश्चित करते हैं, जिससे कब्ज का इलाज होता है।

अलसी खाते समय तरल पदार्थों का सेवन करना न भूलें क्योंकि अन्यथा कब्ज तेज हो सकती है।

7. पटाखे

ये आसानी से पचने योग्य होते हैं और कुछ अध्ययनों के अनुसार ये पेट के एसिड को सोख लेते हैं। क्रैकर्स मॉर्निंग सिकनेस के मार्करों को भी शांत करते हैं, जैसे कि प्रतिकर्षण, फेंकना और सूजन।

पटाखों का सेवन चावल खाने के समान है। हालांकि, अगर आपको उच्च रक्तचाप है, तो पेट खराब होने पर इन खाद्य पदार्थों से बचें।

8. नारियल पानी

पेट की ख़राबी के लिए खाद्य पदार्थों की बात करें तो नारियल पानी बहुत जरूरी है। इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है जो शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स और कैलोरी प्रदान करती है, जैसे पोटेशियम।

इसमें विटामिन सी भी होता है और यह पेट को शांत करने की क्षमता के कारण डॉक्टरों का परम पसंदीदा है।

9. चिकन

जब आपका पेट अपनी सबसे अच्छी स्थिति में नहीं होता है तो प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली और चिकन बहुत अच्छे विकल्प होते हैं। चिकन पचने में बहुत आसान है और वसायुक्त रेड मीट से कहीं बेहतर है।

यदि वे बिना तेल और मसालों के पके हुए हैं, तो वे पेट की ख़राबी के लिए उपयुक्त भोजन बनाते हैं। जब आंत की बीमारियों के इलाज की बात आती है तो बिना पका हुआ प्रोटीन सबसे अच्छा होता है।

10. टोस्ट

टोस्ट, '8216BRAT' आहार का हिस्सा हैं, सरल कार्बोहाइड्रेट हैं जो पेट की गड़बड़ी के लिए अद्भुत काम करते हैं। नाश्ते के लिए टोस्ट किसे पसंद नहीं है?

हम सभी निश्चित रूप से करते हैं लेकिन ध्यान रखें कि यदि आपके पास अस्वस्थ आंत है तो इसमें मक्खन जोड़ना एक अच्छा विचार नहीं होगा। आप अपने टोस्ट को सेहतमंद और स्वादिष्ट बनाने के लिए सेब की चटनी या केले का सेवन कर सकते हैं।

निष्कर्ष

बीमारियों के दौरान स्वाद का कम होना एक सामान्य घटना है और ऊपर बताए गए पेट की ख़राबी के लिए खाद्य पदार्थ इसे ठीक कर देते हैं। जब आप पेट की ख़राबी से पीड़ित होते हैं, तो आप आमतौर पर मतली और सूजन के कारण भोजन से परहेज करते हैं।

हालांकि, यह एक स्वस्थ अभ्यास नहीं है क्योंकि यदि आप कुछ भी नहीं खाते हैं, तो पेट के एसिड अवशोषित नहीं होंगे, जिससे चीजें खराब हो जाएंगी। इसलिए हल्के भोजन का सेवन करें। ये आपके पेट के साथ-साथ आपके दिल को भी खुश करने वाले हैं।


4. केले

ब्राउनर, बेहतर। हां, आपने वह सही पढ़ा है। कम पके, हरे केले में अधिक प्रतिरोधी स्टार्च होते हैं, जो प्रीबायोटिक्स के समान होते हैं, जिसमें वे पचाने में मुश्किल होते हैं और आपके आंत में बैक्टीरिया को खिलाते हैं। और जब आपके पेट में परेशानी हो रही हो, अंतिम आप जो चाहते हैं वह यह है कि इन सभी बगों को खेलना शुरू कर दें। लेकिन जैसे केले धब्बे जमा करते हैं (पढ़ें: पके हुए) प्रतिरोधी स्टार्च शर्करा में बदल जाते हैं, जो आपके पेट के लिए कोई पसीना नहीं है। जोड़ा गया बोनस? केले से कब्ज हो सकता है, जो दस्त होने पर मददगार होता है।


अगर आपका पेट संवेदनशील है, तो इन 5 खाद्य पदार्थों से बचें

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आप सभी एसटीईएम प्रमुख जानते हैं कि पेट गैस्ट्रिक एसिड, विशेष रूप से हाइड्रोक्लोरिक एसिड, लगभग 2-3 के पीएच स्तर के साथ एक मजबूत एसिड पैदा करता है। यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि पेट को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने में सक्षम होना चाहिए। कभी-कभी पेट बहुत ज्यादा एसिड पैदा करता है और जब ऐसा होता है, तो यह बेहद दर्दनाक हो सकता है, इसलिए हम टम्स लेते हैं। टम्स कैल्शियम कार्बोनेट से बने होते हैं, एक एंटासिड जो हमारे पेट में एसिड को बेअसर करता है। मजेदार तथ्य: टम्स वास्तव में सिर्फ चाक हैं।

हाइपरएसिडिटी आमतौर पर तब होती है जब गैस्ट्रिक रस को एसोफैगस में प्रवेश करने से रोकने के लिए अनुबंध करने वाला बैंड काम करना बंद कर देता है। तरल पदार्थ अन्नप्रणाली के अस्तर को परेशान करते हैं और नाराज़गी का कारण बनते हैं। मेरे मामले में, हालांकि, पेट बस अधिक मात्रा में एसिड पैदा करता है, जिससे एसिड अपच और गंभीर रूप से परेशान पेट होता है।

यदि आप मेरी तरह हैं और सुबह दो बजे अस्पताल पहुंचे हैं, क्योंकि ऐसा महसूस होता है कि आपका पाचन तंत्र पिंग पोंग खेल रहा है (या यदि आप इससे बचना चाहते हैं), तो आप इसके लिए नज़र रखना चाह सकते हैं इन खाद्य पदार्थों।

सबसे खराब

शराब

अल्कोहल अपने आप में एक अम्लीय तरल है, क्योंकि मौजूद इथेनॉल एसिड की मात्रा को बढ़ाता है। इन गुणों के अलावा, यह आपको गंभीर रूप से निर्जलित भी करता है, जो खराब पाचन को प्रोत्साहित कर सकता है और एसिड भाटा के प्रभाव को बढ़ा सकता है। अगर अगली रात बाहर जाने पर आपका पेट थोड़ा उबकाई महसूस कर रहा है, तो इसके बजाय मॉकटेल आज़माना सबसे अच्छा हो सकता है।

तले हुए खाद्य पदार्थ

जैतून का तेल, एवोकैडो और सैल्मन जैसे अच्छे वसा होते हैं, लेकिन अधिकांश तले हुए खाद्य पदार्थ ट्रांस वसा में उच्च होते हैं, जो पाचन तंत्र में कठिनाई पैदा कर सकते हैं क्योंकि वे भारी और टूटने में कठिन होते हैं। ये वसा अतिरिक्त एसिड छोड़ सकते हैं जो अन्नप्रणाली में अपना रास्ता बना सकते हैं। डरो मत, पके हुए आलू वैसे भी तले हुए आलू से हमेशा बेहतर होते थे।

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यह वास्तव में दर्दनाक है क्योंकि मैं उन लोगों में से एक हूं जो केकेबीक्यू (क्षमा करें, शाकाहारी) में 5 प्लेट ब्रिस्केट को पूरी तरह से श्वास ले सकते हैं। मांस जो वसा से भरपूर होते हैं, जैसे कि बीफ और पोर्क, अन्नप्रणाली में स्रावित होने के लिए बड़ी मात्रा में अतिरिक्त एसिड बनाते हैं। अगली बार जब आप स्टेक को तरस रहे हों, तो रिबे के बजाय फ़िले मिग्नॉन आज़माएँ।

दुग्धालय

अधिकांश मनुष्य पहले से ही लैक्टोज असहिष्णु हैं। दूध और डेयरी उत्पाद वसा में उच्च होते हैं और अत्यधिक एसिड स्राव का कारण बन सकते हैं। यदि आप अपने आलू के लिए कुछ मलाईदार खोज रहे हैं, तो शायद इसके बजाय बादाम या सोया विकल्प का प्रयास करें।

कैफीन

जबकि मैं आपके 8 am कैल्क क्लास के लिए एक आइस्ड वेनिला लेटे की आवश्यकता से अवगत हूं, मुझे यह भी पता है कि कॉफी और चाय निचले एसोफेजल स्फिंक्टर को आराम देती है, जो एसिड को प्रवेश करने और गैस्ट्रिक तरल पदार्थ के स्राव का कारण बन सकती है। इसके बजाय पानी की एक बोतल नीचे, आप तुरंत तरोताजा महसूस करेंगे, मैं वादा करता हूँ।

सबसे अच्छा

क्षार फल

यह सच है, एक सेब एक दिन वास्तव में डॉक्टर को दूर रखता है। सेब के अलावा केले, आड़ू, नाशपाती और तरबूज हैं। एसिड में कम और फाइबर में उच्च, ये फल पाचन तंत्र पर सबसे आसान होते हैं। नींबू या अंगूर जैसे खट्टे फल, ऐसा लगता है कि वे आपके शरीर को अधिक अम्लीय बना देंगे, लेकिन वास्तव में शरीर पर उनका क्षारीय प्रभाव पड़ता है।

क्षार सब्जियां

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माँ ने कहा कि अपनी सब्जियां एक कारण से खाओ। शकरकंद, केल, पालक, चुकंदर, प्याज, खीरा, ब्रोकली और फूलगोभी के लिए पहुंचें। इन सब्जियों को पकाने, स्टीम करने या उबालने की कोशिश करें ताकि तेल और वसा की मात्रा से बचा जा सके।

साबुत अनाज

जब तक वे सही प्रकार के होते हैं तब तक कार्ब्स दुश्मन नहीं होते हैं। साबुत अनाज जैसे कि क्विनोआ, होल व्हीट ब्रेड, ब्राउन राइस और ओटमील फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं और इनमें फैट कम होता है। ये खाद्य पदार्थ अन्नप्रणाली में एसिड को स्रावित करने और एक चिकनी पाचन तंत्र को बढ़ावा देने की संभावना नहीं रखते हैं।

मछली और समुद्री भोजन

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मछली और समुद्री भोजन कम वसा वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो आपको अत्यधिक भारी महसूस नहीं होने देते हैं। इन्हें ग्रील्ड, बेक या स्टीम्ड किया जाना चाहिए, लेकिन कभी भी तला हुआ नहीं होना चाहिए। मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि एक झींगा स्कैंपी किसी भी मांस व्यंजन को टक्कर दे सकता है।

जब तक आप शाकाहारी नहीं होते, तब तक क्षार आहार का पालन करना बहुत मुश्किल होता है। मेरा सुझाव मॉडरेशन में सब कुछ होगा आपका अन्नप्रणाली आपको धन्यवाद देगा। तो मुझे लगता है कि बेक्ड शकरकंद फ्राई के साथ एक चीज़बर्गर ठीक रहेगा? छोटे कदम।


भाटा के लिए सबसे खराब भोजन

सामान्य तौर पर, वसायुक्त, अम्लीय या अत्यधिक कैफीनयुक्त किसी भी चीज़ से बचना चाहिए। एसिड भाटा सूची के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • कॉफ़ी और चाय कैफीनयुक्त पेय पदार्थ एसिड रिफ्लक्स को बढ़ाते हैं। बिना कैफीन वाली चाय का चुनाव करें।
  • कार्बोनेटेड शीतल पेय &ndash आपके पेट में बुलबुले फैलते हैं, अधिक दबाव और दर्द पैदा करते हैं। सादा पानी या डिकैफ़िनेटेड आइस्ड टी चुनें।
  • चॉकलेट &ndash इस उपचार में एसिड भाटा समस्याओं का एक ट्राइफेक्टा है: कैफीन, वसा और कोको।
  • पुदीना &ndash डॉन & rsquot; पेट को शांत करने के लिए अपनी प्रतिष्ठा से मूर्ख बनें, पुदीना एक एसिड भाटा ट्रिगर है।
  • अंगूर और संतरा &ndash खट्टे फलों की उच्च अम्लता एसोफैगस स्फिंक्टर को आराम देती है और लक्षणों को खराब करती है।
  • टमाटर &ndash इसके अलावा मारिनारा सॉस, केचप और टोमैटो सूप से बचें और इन सभी में प्राकृतिक रूप से एसिड की मात्रा अधिक होती है।
  • शराब &ndash इसका दोहरा प्रभाव पड़ता है। अल्कोहल स्फिंक्टर वाल्व को आराम देता है लेकिन यह पेट में एसिड उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
  • तले हुए खाद्य पदार्थ &ndash ये भाटा के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं। फ्रेंच फ्राइज़, प्याज के छल्ले और तले हुए चिकन को छोड़ दें और घर पर ग्रिल या ओवन में पकाएँ।
  • देर रात का नाश्ता &ndash सोने से पहले दो घंटे में कुछ भी खाने से बचें। इसके अलावा, आप दो से तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन में चार से पांच छोटे भोजन खाने की कोशिश कर सकते हैं।

केला नरम और आसानी से पचने वाला होता है। साथ ही, इनमें पेक्टिन होता है जो कब्ज को कम कर सकता है।

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चावल जैसे नरम, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ पेट को शांत करते हैं और एसिड रिफ्लक्स के कारण आपके लक्षणों को खराब नहीं करते हैं।

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पाचन के लिए सबसे खराब भोजन

पाचन के लिए खराब खाद्य पदार्थों में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो सूजन का कारण बनते हैं, खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिन होते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें अगर अधिक मात्रा में खाया जाए तो पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

आइए पाचन के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों की खोज करें जिनसे आपको पेट खराब होने पर बचना चाहिए!

1. अम्लीय फल


संतरे, अंगूर और नींबू जैसे फल शरीर को विटामिन सी और मेटाबोलाइट्स की एक अच्छी हिट प्रदान करते हैं जो लंबे समय तक पाचन के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन इनमें से बहुत अधिक फल खाने से वह अप्रिय स्थिति खराब हो सकती है जिसे हम एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी कहते हैं। भाटापा रोग।)

जबकि अम्लीय फल इन स्थितियों का प्रत्यक्ष कारण नहीं हैं, ऐसे संकेत मिले हैं कि वे अन्य खाद्य पदार्थों के समान कार्य करते हैं जो एसिड रिफ्लक्स या नाराज़गी का कारण बनते हैं जैसे कि मसालेदार करी।

इसके अलावा, डॉक्टरों ने नोट किया है कि इन फलों को खाली पेट खाने से नाराज़गी के लिए विशेष रूप से बुरा होता है।

2. कृत्रिम मिठास


हमेशा विवादास्पद कृत्रिम स्वीटनर का मिश्रित स्वागत हुआ है। कुछ प्रशंसा के साथ, कुछ हल्के से सतर्क, और अन्य शरीर पर कृत्रिम मिठास के प्रभाव की आलोचना करते हैं।

बुरी ख़बरें:

  • एक अध्ययन से पता चलता है कि उनके उपयोग से संभावित रूप से भूख और वजन बढ़ सकता है। वे अधिक चीनी के लिए तरस रहे लोगों को जन्म दे सकते हैं।
  • उनकी उच्च मिठास और कम कैलोरी के कारण, अध्ययनों से पता चलता है कि वे आपके मस्तिष्क को भूखे रहने में भ्रमित कर सकते हैं। कृत्रिम स्वीटनर का सेवन करने के मात्र 5 दिनों के बाद 4 प्रतिभागियों का रक्त शर्करा नियंत्रण खराब था, और जब उनके आंत बैक्टीरिया को चूहों में स्थानांतरित किया गया तो उनके साथ भी ऐसा ही हुआ।

अच्छी खबर:

  • एक और हालिया अध्ययन में पाया गया कि कृत्रिम मिठास ने भूख या कैलोरी की मात्रा में वृद्धि नहीं की।
  • वास्तव में, एक अन्य अध्ययन ने बताया कमी भूख और कैलोरी सेवन में।
  • खाद्य पदार्थों या पेय को मीठा करने के लिए केवल थोड़ी मात्रा में कृत्रिम मिठास की आवश्यकता होती है और इसलिए, आप शायद ही कोई कैलोरी खा रहे हैं, जो वजन घटाने के लिए अच्छा है। ने पाया है कि कृत्रिम मिठास रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर को नहीं बढ़ाती है, जो मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अच्छी खबर है।

आपने देखा होगा कि बुरी और अच्छी खबर में प्रत्येक में 4 बुलेट पॉइंट होते हैं। तो हम कृत्रिम मिठास बनाने के लिए क्या कर रहे हैं?

जबकि कई लोग कृत्रिम मिठास के नकारात्मक प्रभावों को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं और उनके सकारात्मक प्रभावों का उल्लेख करने की उपेक्षा करते हैं, हमने एक अध्ययन के कारण उन्हें इस सूची में रखा है, जिसमें दिखाया गया है कि कृत्रिम मिठास का सेवन करने के सिर्फ 5 दिनों के बाद प्रतिभागियों का रक्त शर्करा नियंत्रण खराब होता है।

चूंकि वह अध्ययन आंत के स्वास्थ्य से संबंधित है, और आंत का स्वास्थ्य पाचन का एक महत्वपूर्ण घटक है, इसलिए हम आपको अगली बार जब आपके पेट में कुछ समस्या हो तो कृत्रिम मिठास को छोड़ देने की सलाह देते हैं।

इसके अलावा, इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश कृत्रिम मिठास केवल अपच होने के कारण पाचन तंत्र से गुजरते हैं, अन्य वास्तव में आंशिक रूप से पचते हैं और नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिसकी पुष्टि आहार विशेषज्ञ एरिन पालिंस्की-वेड ने की है:

आंशिक रूप से पचने वाले मिठास का जीआई सिस्टम पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है और इससे सूजन, गैस और दस्त हो सकते हैं।

3. मिल्क चॉकलेट


बहुत से लोग चॉकलेट खाने के बाद पेट खराब होने की रिपोर्ट करते हैं (वास्तव में हर महीने सैकड़ों लोग इसे गूगल करते हैं।) इसलिए यदि आप पेट की ख़राबी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), एसिड रिफ्लक्स या ब्लोटिंग से पीड़ित हैं, तो मिल्क चॉकलेट वास्तव में जाने का रास्ता नहीं है।

चॉकलेट की अम्लता एसिड भाटा और जीईआरडी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है, जबकि चॉकलेट में लैक्टोज शर्करा लैक्टोज असहिष्णु लोगों के लिए अन्य आंत से संबंधित मुद्दों का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, चॉकलेट में पाया जाने वाला कैफीन नाराज़गी और सूजन का कारण बन सकता है। साथ ही, ऐसे अध्ययन भी हैं जिनमें पाया गया है कि कैफीन आपके किसी भी भाटा के लक्षणों को और अधिक परेशान कर सकता है - जो कि चॉकलेट को काफी अम्लीय मानते हुए बहुत बुरा है।

यदि आपको केवल चॉकलेट खाना चाहिए, तो डार्क चॉकलेट खाएं जिसमें कोको का प्रतिशत अधिक हो, क्योंकि यूके के शोध में उन प्रतिभागियों के पेट में अच्छे बैक्टीरिया का उच्च स्तर पाया गया, जिन्होंने 4 सप्ताह तक उच्च कोको वाला दूध पिया था।

कुछ डार्क चॉकलेट में मिल्क चॉकलेट की तुलना में कैफीन का स्तर अधिक होता है, लेकिन आपको डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले सभी अनुकूल रोगाणुओं और पोषक तत्वों से प्यार है!

4. फ्राइड फूड्स


इन दिनों हम में से ज्यादातर लोग इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि तला हुआ खाना खाना आपके लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। आदर्श पोषण मूल्य से कम के साथ उच्च कैलोरी और वसा की मात्रा हममें से उन लोगों के लिए एक आदर्श संयोजन नहीं है जो स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं।

तला हुआ भोजन कभी-कभी एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है और रक्तचाप भी बढ़ा सकता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि तले हुए वसायुक्त खाद्य पदार्थ पाचन के लिए बहुत अच्छे नहीं होते हैं।

हमने आहार विशेषज्ञ कैरोलिन वेस्ट पासरेलो के इस उद्धरण को ऊपर तले हुए खाद्य पदार्थों के वसा के बारे में बात करते हुए साझा किया, लेकिन यह यहाँ दोहराने लायक है:

वसा पाचन को धीमा कर देता है और आपके पाचन तंत्र पर भारी पड़ता है, जो बदले में आपको फूला हुआ या असहज महसूस करवा सकता है।

यह स्टेक और फ्रेंच फ्राइज़ जैसे स्पेक्ट्रम के मोटे सिरों के लिए विशेष रूप से सच है। शरीर सबसे अच्छे समय में वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए संघर्ष करता है लेकिन तेल की एक बड़ी मदद यह सुनिश्चित करती है कि इस प्रकार के भोजन को नो-नो श्रेणी में मजबूती से रखा जाए।

5. मसालेदार भोजन


जिस तरह चॉकलेट छोड़ने की सलाह देना काफी बुरा नहीं था, वैसे ही मसालेदार भोजन भी कुछ ऐसा है जिससे आपको पेट खराब होने की स्थिति में स्पष्ट रहने की कोशिश करनी चाहिए।

मसालेदार भोजन की गर्मी आपके पाचन तंत्र की पूरी लंबाई में जलन पैदा कर सकती है और एसिड रिफ्लक्स और यहां तक ​​कि नाराज़गी भी पैदा कर सकती है। जेनेट नेशीवात, न्यूयॉर्क के एक प्रमाणित चिकित्सा चिकित्सक कहते हैं,

गर्म मिर्च, मसालेदार करी, और अन्य मसालेदार भोजन पेट के गैस्ट्रिक रस के एसोफैगस में रिफ्लक्स को ट्रिगर करते हैं, जो दिल की धड़कन का कारण बनता है।

इसके अलावा, एक अध्ययन में पाया गया है कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या क्रोहन रोग से पीड़ित लोगों में मसाले के प्रति संवेदनशील होने की संभावना अधिक होती है।

इसके बजाय, पेट की ख़राबी के लिए अधिक नरम भोजन खाएं जैसे कि पटाखे, टोस्ट, और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में उल्लिखित कोई भी अन्य आसान भोजन।

बचने के लिए अन्य चीजें

  • शराब
  • पनीर
  • सिगरेट
  • आइसक्रीम
  • दूध - जबकि दूध एसिड रिफ्लक्स में मदद करता है (कम वसा वाला दूध सबसे अच्छा है), अन्यथा इससे बचना चाहिए।
  • कच्चे फल और सब्जियां
  • सोडा

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो पेट की ख़राबी या पाचन संबंधी समस्या से पीड़ित हैं, तो हम आशा करते हैं कि आपको ऊपर दी गई ये सूचियाँ उपयोगी लगी होंगी।

किसी को भी पेट खराब होने में मजा नहीं आता है, लेकिन कुछ सावधान विकल्पों के साथ, आपको उम्मीद है कि दर्द को कम करने और कुछ ही समय में वापस सामान्य होने में सक्षम होना चाहिए।

हालाँकि, क्या आपके पेट की परेशानी बनी रहनी चाहिए 2 सप्ताह या अधिक इन युक्तियों को लागू करने के बाद भी, हम डॉक्टर के पास जाने की सलाह देते हैं।



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