अंगूर, कीवी, कीनू और सेब के साथ स्मूदी


सर्विंग्स: 2

तैयारी का समय: 15 मिनट से कम

पकाने की विधि पोमेलो, कीवी, कीनू और सेब के साथ स्मूदी:

एक स्क्वैश छीलें, इसे कद्दूकस कर लें और रस निचोड़ लें। एक ब्लेंडर कप में डालें और ब्लेंड करें। स्वाद और दूध डालें और थोड़ा और मिलाएँ। यह हर किसी की पसंद के हिसाब से पतला होता है। कुल उपचार के लिए छोटे घूंट में पियें! गर्मियों में आप बर्फ डाल सकते हैं!


शिशुओं के लिए स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स कौन से हैं?

सही स्नैक्स वे हैं जो शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा लाते हैं। वे पूर्ण, स्वस्थ हैं और व्यसन की ओर नहीं ले जाते हैं (जैसा कि चीनी के मामले में है), शरीर में असंतुलन पैदा नहीं करते हैं और बीमारी के जोखिम को नहीं बढ़ाते हैं (जैसे मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं, वजन बढ़ना)।

इसलिए स्नैक्स या डेसर्ट के मामले में सबसे अच्छे विकल्प चुनें। नीचे सबसे सरल और स्वास्थ्यप्रद विकल्पों की सूची दी गई है।

ताज़ा फल वे एक आदर्श विकल्प हैं। फाइबर में विटामिन और खनिजों के साथ एक आवश्यक पोषण लाभ होता है। आप फल को सेब, नाशपाती, क्विंस, संतरा, केला, कीवी, पोमेलो के स्लाइस के रूप में या फलों के सलाद के रूप में (जिसमें कई फलों को मिलाते हैं) परोस सकते हैं। फलों का सलाद जितना रंगीन होता है, उसमें विटामिन और खनिजों की मात्रा उतनी ही अधिक होती है। उदाहरण के लिए ब्लूबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, खट्टी चेरी जोड़कर एक क्लासिक फलों के सलाद को समृद्ध करें।

अखरोट और बीज वे बच्चों के लिए एक और सही विकल्प हैं। बच्चों को नट और बीज देते समय विविधीकरण तालिका का पालन करें, एक बार में केवल एक नया भोजन दें। सबसे अच्छे स्नैक्स हो सकते हैं: अनसाल्टेड हेज़लनट्स, कच्चे काजू, हाइड्रेटेड बादाम, खुबानी की गुठली, अखरोट, पिस्ता, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज। बदले में बच्चे के 1 साल का होने के बाद आहार में।

कच्चे शाकाहारी केक वे भी एक बहुत अच्छा विकल्प हैं क्योंकि उनमें फल, अनाज और बीज होते हैं जो एक महत्वपूर्ण पोषण का सेवन करते हैं। इसके अलावा, उनमें गेहूं का आटा, चीनी, रंग या अन्य तत्व नहीं होते हैं जो शरीर को लाभ नहीं पहुंचाते हैं।

डेसर्ट विशेष रूप से शिशुओं के लिए बनाया गया, जैसे हुमाना डेसर्ट, एक अच्छा विकल्प है, खासकर यदि आप घर पर नहीं हैं। वे परिवहन में आसान, स्वादिष्ट होते हैं और इनमें चीनी, रंग, कृत्रिम स्वाद या ग्लूटेन नहीं होता है। आप हुमाना पुडिंग या सूजी का भी विकल्प चुन सकते हैं, जो मिठाई के लिए समान रूप से उपयुक्त है और कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 12 से समृद्ध है।

स्मूदी साइट्स उन्हें बच्चों द्वारा पसंद किया जाता है लेकिन माताओं द्वारा भी। माताएं स्मूदी बनाना पसंद करती हैं, खासकर जब वे अपने बच्चों को सब्जियां और फल समान रूप से देना चाहती हैं। रंगों की विविधता जितनी अधिक होगी, एक स्मूदी में उतने ही अधिक विटामिन और खनिज होंगे। इस तरह के फल और सब्जी पेय को सन बीज, भांग, हेज़लनट्स, वेनिला स्टिक्स के साथ बढ़ाया जा सकता है।


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ठीक है, आपको ३ दिन केवल मांस खाना है, और ३ दिन फल और सब्जियां, और अन्य ३, डेयरी। बेशक, किसी भी प्रकार का मांस नहीं और न ही किसी प्रकार का फल या डेयरी।

3 दिन का मांस। आप त्वचा रहित चिकन या टर्की लेग्स (पका हुआ या ग्रिल्ड), लीन चिकन या टर्की हैम, ग्रिल्ड बीफ या मछली और यहां तक ​​कि समुद्री भोजन भी खा सकते हैं। बेशक, स्मोक्ड मीट, पोर्क, पोर्क और किसी भी तरह के सॉसेज को बाहर रखा गया है।

3 दिन सब्जियां और फल। आपको मौसम, सेब, तरबूज, पोमेलो, संतरा, कीवी, कीनू, अंगूर, अमृत, आड़ू, चेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और नींबू के आधार पर खाने की अनुमति है। लेकिन आपने केले, अंगूर, चेरी और सूखे या कैंडीड फलों को मना किया है। सब्जियों में आप शिमला मिर्च, हरी बीन्स, मशरूम, प्याज, टमाटर, खीरा, पत्ता गोभी, सलाद, गाजर, ब्रोकली, फूलगोभी, बैंगन, मूली और अजवाइन खा सकते हैं। आपको आलू, मटर और सूखे बीन्स खाने की अनुमति नहीं है।

3 डेयरी दिन। डेयरी उत्पादों की श्रेणी में, आपको स्किम्ड दूध चुनना चाहिए, चाहे आप दूध, दही या पनीर का विकल्प चुनें। आप टेलीमीया, व्हीप्ड दूध और केफिर से मुक्त हैं, लेकिन आपको क्रीम, पनीर, मलाई रहित दूध या फल दही नहीं खाना चाहिए।

जब तक आप इस आहार पर हैं, आपको केवल सुबह सादा कॉफी, सादा पानी, बिना मीठी चाय या सीमित मात्रा में प्राकृतिक फलों के रस पीने की अनुमति है। असंबद्ध आहार का सफलतापूर्वक स्थानीय हस्तियों जैसे आंद्रा या अभिनेत्री इओना गिंगिन ने भी पालन किया ...


सामग्री:

विदेशी फल बेहद स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं, कई विटामिनों से भरपूर होते हैं, उन्हें आपके आहार से गायब नहीं होना चाहिए। यहाँ कुछ विदेशी फल हैं जिनके उपचार के उद्देश्य हैं और बहुत स्वादिष्ट हैं:

विदेशी फलों की सूची

  • आम
  • पपीता
  • Acai
  • कृष्णकमल फल
  • तारा फल
  • अनार
  • अमरूद
  • अनानास
  • चकोतरा
  • संतरे
  • कीवी
  • नींबू
  • अंजीर
  • संतरा
  • हाकी
  • चकोतरा
  • नारियल
  • लीची
  • कैक्टस फल
  • तोप
  • ताड़ के पेड़ का फल
  • तामारिलो
  • Cherimoya
  • यांगमेई
  • कुमक्वेट्स
  • तराजू के साथ सेब
  • सोरसोप
  • चीकू
  • ड्यूरियन
  • रामबूटन
  • मैंगोस्टीन
  • नांगका
  • सालकी
  • तोप
  • pitaya
  • longan
  • संतोली
  • किवानो

मीठे मेवे

#aFostOvremea स्कूल का पहला दिन, जब चौक के खुश और साफ बच्चों के बीच, आप दीवार पर अखरोट की तरह फिट होते हैं, जिसमें आपकी हथेलियाँ हरे अखरोट से सजी होती हैं, और आपकी माँ आपके गले में बड़बड़ाती है, वह सजा जो आपका इंतजार कर रही थी घर।

यह मेरे साथ हर साल होता है। और हर बार की तरह, मैंने दादी और उनके बूढ़े अखरोट को दोषी ठहराया, जिन्होंने मुझे अपनी ऊंचाई हासिल करने के लिए हर दिन बहकाया। जो लोग देश में पले-बढ़े हैं, उन्हें इस बात की अलग समझ है कि फल और सब्जियां आपके स्वास्थ्य को कैसे बढ़ाती हैं। और उसे प्रिय, दादी, वह हमेशा मुझे सब्जियां और सभी प्रकार के बीज खाने के लिए प्रोत्साहित करती है, चाहे वे अंकुरित हों। अब मुझे पता है क्यों! और क्योंकि पुरानी आदतों से छुटकारा पाना मुश्किल है, ग्रीन वॉलनट कोर अभी भी मेरा पसंदीदा है। मेरी माँ अब मुझे यह नहीं बताती हैं कि मैं जो कुछ भी छूती हूँ, उस पर दाग लग जाता है, क्योंकि जैसे-जैसे साल बीतते गए, मैं कक्षा १० से हरे अखरोट से गिरी निकालने के लिए विकसित हुई हूँ।

मेरी आत्मा में इस प्रिय स्मृति के साथ, मैं स्वीकार करता हूं कि हर बार जब उसे अवसर मिलता है, तो वह मुझे एक & # 8221 पैकेज & # 8221 भेजती है, जिसमें लगभग 2-3 किलोग्राम हार्ड नट भी शामिल है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसकी गंध स्वस्थ खाती है अगर सचेत।

बस इतना ही, सीज़न बीतने वाली कहानियों के साथ पर्याप्त है और आप इस स्मूदी को मिस नहीं करना चाहेंगे जिसने अभी-अभी मुझ से मुंह मोड़ लिया है।

& # 8211 30 जीआर। सूखे अखरोट (यदि आप अधिक अखरोट मिलाते हैं तो अधिक सुसंगत स्मूदी प्राप्त करें),

– वैकल्पिक, एक चम्मच शहद,

& # 8211 वेनिला अर्क स्वाद के लिए,

– आधा चम्मच दालचीनी।

जानकर अच्छा लगा: 100 ग्राम हरी अखरोट की गिरी के साथ एक दैनिक इलाज पेट के विकारों में एक सहायक के रूप में और विटामिन ई की समृद्ध सामग्री के कारण कोलेस्ट्रॉल नियामक के रूप में इंगित किया गया है।


मार्च के फल

मूंगफली विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है इस प्रकार स्वस्थ जीवन में एक महत्वपूर्ण योगदान सुनिश्चित करता है। विटामिन ई और #8211 21% आरडीए, थायमिन और #8211 12% आरडीए, मैग्नीशियम -12% आरडीए, कॉपर और #8211 24% आरडीए, मैंगनीज: 87% आरडीए।

अनानास में केवल 50 कैलोरी / 100 ग्राम होता है, विटामिन सी के आरडीए का 80% प्रदान करता है। प्रति 100 ग्राम फल की खपत और आहार फाइबर और ब्रोमेलैन (प्रोटियोलिटिक पाचन एंजाइम) का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जिसमें एक विरोधी भड़काऊ भूमिका होती है, जो रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करती है।

केले घुलनशील फाइबर की एक बड़ी मात्रा, आरडीए का 7% प्रति 100 ग्राम होता है। वे विटामिन बी ६ से भरपूर होते हैं, जो प्रत्येक १०० ग्राम खपत के लिए दैनिक आवश्यकता का २८% प्रदान करते हैं। वे पोटेशियम का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं, 358 मिलीग्राम / 100 जीआर।

खट्टे फल (संतरे, अंगूर, पोमेलो, नींबू, कीनू, क्लेमेंटाइन)


खट्टे फल विटामिन सी और फाइबर का एक स्रोत हैं
. खट्टे फलों में फ्लोवोनोइड्स होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल के स्तर को कम करके हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

कीवी ओमेगा -3 का एक अच्छा स्रोत है, एडीएचडी के जोखिम को कम कर सकता है और 100 ग्राम सुनिश्चित करता है विटामिन सी आरडीए का 154%।


सेब में लगभग 5 ग्राम घुलनशील फाइबर होता है
जिससे आंतों के विकारों में कमी आती है। सेब खाने से रक्त में धीरे-धीरे शुगर रिलीज करके इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। सेब में सफाई और विषहरण करने की क्षमता होती है, शरीर से भारी धातुओं को खत्म करने में मदद करना, जैसे सीसा और पारा।

अखरोट हमें महत्वपूर्ण मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को रोकने में मदद करते हैं, साथ ही समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोकते हैं। भी, अखरोट को प्रोटीन का समृद्ध स्रोत माना जाता है, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन ए, लेकिन लेसिथिन और ओमेगा -3 भी।

आलूबुखारा बहुत ही हार्दिक और पेट भरने वाला भोजन है, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, विटामिन ए, विटामिन सी और पॉलीफेनोल्स की एक उच्च सामग्री के साथ, लेकिन जस्ता, तांबा, फ्लोरीन, बोरॉन, मैंगनीज और सोडियम भी। सुखाने की प्रक्रिया के कारण, प्लम में पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता होती है, आसानी से अवशोषित शर्करा, एंटीऑक्सिडेंट अणु, लेकिन कैलोरी भी।


पोमेलो, कीवी, कीनू और सेब के साथ स्मूदी - व्यंजनों

कीवी एशिया से एक्टिनिडिया चिनेंसिस और एक्टिनिडिया डेलिसिओसा पौधों का खाद्य फल है। चीनी नाम यांग ताओ (ब्लैकबेरी या आंवला) है। फल का अंडाकार आकार होता है, एक मध्यम सेब का आकार (7-10 सेमी लंबा और वजन लगभग 80-100 ग्राम), हरे, मांसल, खट्टे कोर के साथ। भुरभुरी हरी-भूरी त्वचा (बालों से ढकी), खाने योग्य नहीं होती। फल का गूदा मांसल, हरे रंग का, छोटे, व्यवहार्य बीजों के साथ, फल के अंदर की ओर गोलाकार रूप से व्यवस्थित होता है। कीवी का पौधा ठंढ और हवा के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, नम, छायादार और थोड़ी शांत मिट्टी को तरजीह देता है।

पोषण गुण (100 ग्राम):
कैलोरी: 49.0kcal
प्रोटीन: 1.1g
कार्बोहाइड्रेट: 10.6g
वजन: 80-100 ग्राम
फाइबर: 1.9g
विटामिन: मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, विटामिन ई, बी 6, सी, फोलिक एसिड, क्रोमियम।

कैसे स्टोर करें:
-पूरी तरह से बेक की गई कीवी को कमरे के तापमान पर, 3 से 5 दिनों के बीच स्टोर करना बेहतर होता है। आप पकने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं यदि आप एक सेब, एक केला, एक टमाटर या एक नाशपाती के साथ एक पेपर बैग में फल डालते हैं, जो सभी एथिलीन गैस उत्सर्जित करते हैं, जो पकने की प्रक्रिया को तेज करता है। अगर फ्रिज में रखा जाए तो पकी कीवी 3 हफ्ते तक चल सकती है।

स्वास्थ्य सुविधाएं:
-यह विशेष रूप से सर्दियों में अनुशंसित है
-कैंसर, हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए संकेत?
-मोतियाबिंद के गठन को रोकता है
-बच्चों की परवरिश, हड्डियों को मजबूत बनाने, मस्तिष्क के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है
-रक्तचाप और हृदय की गतिविधियों को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका।

पकाने की विधि: कीवी, चेरी, आम और पुदीना सलाद

सामग्री:
-चेरी
-कीवी
-आम
-पुदीना

बनाने की विधि:
कटे हुए सभी फल, आम और कीवी को स्लाइस में मिला लें। इसे व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट के साथ परोसा जा सकता है। आखिर में कुछ पुदीने की पत्तियां डालें।


टाइप 2 मधुमेह रोगी

मधुमेह के लिए आहार: फल सबसे उपयुक्त फल हैं: कीवी, अंगूर मधुमेह रोगियों के लिए सितम्बर व्यंजन विधि। मधुमेह वाले लोगों को अपने आहार के बारे में बहुत सावधान रहने की जरूरत है और केवल आहार उत्पादों को खाने की जरूरत है मधुमेह वाले लोगों के लिए यहां कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन हैं: मधुमेह रोगियों के लिए व्यंजन विधि। 2 प्रकार के मधुमेह रोगियों के लिए आहार: सप्ताह के लिए मेनू और व्यंजनों। मधुमेह रोगियों के लिए व्यंजनों का प्रतिनिधित्व विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट और स्वस्थ खाद्य पदार्थों द्वारा किया जाता है, जो बहुत संतुष्टि सुनिश्चित करते हैं। कई लोकप्रिय व्यंजनों पर विचार करें एलोवेरा और कड़वा ककड़ी - मधुमेह रोगियों के लिए एक उपचार संयोजन। स्ट्रॉबेरी के साथ चिया पुडिंग। चिया बीज: प्रश्न और उत्तर। फल (अंगूर, नींबू) और सब्जियों का भरपूर उपयोग किया जाएगा। वनस्पति फाइबर का सेवन किया जाएगा जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है और अनुभूति देता है। मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त शीर्ष फल। फोटो: पिंटरेस्ट। और पढ़ें ठीक चेरी मधुमेह फल मधुमेह अंगूर ग्लाइसेमिक इंडेक्स सेब नाशपाती आड़ू नारंगी। इस कारण से मधुमेह रोगियों के लिए पोमेलो एक आदर्श फल माना जाता है जो कि पोमेलो एक अंगूर या मधुमेह के लिए एक सूट से अधिक उपयोगी फल है। और जब आप इस स्वादिष्ट फल का आनंद लेते हैं, तो याद रखें कि अन्य खट्टे फल, जैसे अंगूर या पोमेलो, मधुमेह रोगियों के लिए भी बढ़िया विकल्प हैं। कीवी मधुमेह। जिन लोगों ने कभी कीवी नहीं खाई है, वे शायद यह नहीं जानते होंगे कि एक चमकीला हरा फल अपनी भूरी त्वचा के नीचे छिपा होता है। इसलिए, अंगूर मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जब तक वे अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं और खपत की गई मात्रा पर ध्यान देते हैं। आप आत्मविश्वास से कीवी, आम या कीनू भी खा सकते हैं। अब जब आप मधुमेह के लिए सबसे उपयुक्त फलों की सूची जान गए हैं, तो आप अपने दैनिक आहार पर अधिक ध्यान दे सकते हैं।

मधुमेह में आहार। प्रभावी होने के लिए, मधुमेह के लिए आहार को उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि, भोजन वरीयताओं के साथ-साथ किसी भी संबंधित बीमारियों (उच्च रक्तचाप, मोटापा, गुर्दे की बीमारी) के अनुसार अलग-अलग किया जाना चाहिए। मधुमेह रोगी को आहार में स्वस्थ आहार पिरामिड के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए।मधुमेह मूत्र पथ के संक्रमण। मधुमेह के रोगियों में मूत्र पथ के संक्रमण एक विशेष समस्या हो सकती है, विशेष रूप से ग्लाइकोसुरिया वाले, मूत्र में ग्लूकोज की उपस्थिति के कारण। जी हां, यह फल सच में मधुमेह के रोगी खा सकते हैं। मधुमेह के साथ नियमित रूप से अंगूर का सेवन करने वाले रोगियों में प्रदर्शन किया गया। 7 खाद्य पदार्थ जो पोषण विशेषज्ञ नहीं खाते हैं। मधुमेह आहार सबसे उपयुक्त फल हैं: कीवी, अंगूर, सेब। हालांकि फल होगा। तो, आपको 5 संतरे, 4 क्लेमेंटाइन, 3 अंगूर चाहिए और आपने एक स्वादिष्ट फलों का सलाद तैयार किया है। थोड़ा नींबू और संतरे का रस छिड़कें मधुमेह के लिए आहार: फल सबसे उपयुक्त फल हैं: कीवी, अंगूर मधुमेह रोगियों के लिए सितम्बर व्यंजन। मधुमेह वाले लोगों को अपने आहार के बारे में बहुत सावधान रहने की जरूरत है और केवल आहार उत्पादों को खाने की जरूरत है मधुमेह वाले लोगों के लिए यहां कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन हैं: मधुमेह रोगियों के लिए व्यंजन विधि। 2 प्रकार के मधुमेह रोगियों के लिए आहार: सप्ताह के लिए मेनू और व्यंजनों। मधुमेह रोगियों के लिए व्यंजनों का प्रतिनिधित्व विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट और स्वस्थ खाद्य पदार्थों द्वारा किया जाता है, जो बहुत संतुष्टि सुनिश्चित करते हैं। कई व्यंजनों पर विचार करें जो लोकप्रिय हैं।

डायबिटिक सप्लीमेंट (डायबिटिक मल्टीविटामिन) 30cps की खोज करें - साइट्रस 25 मिलीग्राम (नींबू, चूना, संतरा, अंगूर, कीनू) से सीकॉम। नीलगिरी (डेक्सट्रिन, सिलिकॉन डाइऑक्साइड) (2.29%) थाइम का अर्क थाइमोल में% (1.38%) अंगूर के बीज के अर्क का शीर्षक बायोफ्लेवोनोइड्स (1.31%) में 45% तक होता है। प्रभावी होने के लिए, मधुमेह के लिए आहार को उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि, भोजन वरीयताओं के साथ-साथ किसी भी संबंधित बीमारियों (उच्च रक्तचाप, मोटापा, गुर्दे की बीमारी) के अनुसार अलग-अलग किया जाना चाहिए। मधुमेह रोगी को आहार में स्वस्थ भोजन पिरामिड के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए।

ग्रेपफ्रूट, संतरा और सेब की स्मूदी। vasimur द्वारा Love Smoothies में पोस्ट किया गया | विचार। मैं अभी-अभी बढ़ोतरी से लौटा हूं, जो a.% कार्बोहाइड्रेट वाले फल: स्ट्रॉबेरी, कोरकोड्यूज, स्ट्रॉबेरी, सफेद/गुलाबी अंगूर, खरबूजे के बारे में अन्य लेख: मधुमेह के फल, मधुमेह आहार, मधुमेह खाद्य पदार्थ। जून 6, - orejin.ia-viking.ru एक नई सांस के साथ लौटता है, उन लेखों पर भरोसा करता है जो व्यक्तिगत विकास, सुंदरता के बारे में खुले तौर पर और धीरे से बोलते हैं। सामग्री की सूची में चीनी की कमी को मुख्य रूप से मधुमेह रोगियों और आहार या डीट ग्रेपफ्रूट 12 × 1.0 लीटर द्वारा लाभ माना जाता है।

एलो डेलिकैट डायबिटिक्स सिरप एमएल फेविसन देश में सबसे कम कीमत पर। ✅ हम इम्युनिटी की पूरी श्रृंखला के लिए मुफ्त परिवहन की पेशकश करते हैं * (आरओएन पर ऑर्डर के लिए)। शलजम, मूली, कच्ची लाल गोभी और सफेद गोभी, नींबू, अंगूर, अनार, चेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लैककरंट, आंवले, समुद्री हिरन का सींग फल, क्विंस, बोर्स्ट। मधुमेह रोगियों, मूली, मशरूम, तरबूज, संतरा, मैंडरिन, अंगूर, ब्लूबेरी, दूध, पनीर के लिए व्यंजन विधि। ऐसा भोजन न केवल मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त है, यह एक तरीका है लगभग सभी फल सेब, संतरा, अंगूर हैं। नींबू, क्विंस, नाशपाती, खूबानी,.

मधुमेह के लिए आहार: फल सबसे उपयुक्त फल हैं: कीवी, अंगूर मधुमेह रोगियों के लिए सितम्बर व्यंजन विधि। मधुमेह वाले लोगों को होना चाहिए। यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवाएं ले रहे हैं तो अंगूर या अंगूर का रस खाने के बारे में। 3.


मधुमेह के लिए फलों की सूची

स्ट्रॉबेरी, रसभरी, करंट, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी: जामुन या स्ट्रॉबेरी की एक सर्विंग (250 ग्राम) आपको वह ऊर्जा देती है जिसकी आपको आवश्यकता होती है। इन फलों में एंटीऑक्सिडेंट (विशेष रूप से गहरे रंग के) की उच्च सामग्री होती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और संभावित नेत्र रोगों को रोकते हैं जिनसे मधुमेह रोगी उजागर होते हैं।

मात्र: विशेषज्ञों का कहना है कि सेब मधुमेह के लिए सबसे अच्छा फल है क्योंकि उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (38 जीआई) कम होता है, आप उन्हें किसी भी मौसम में पा सकते हैं और वे काम पर या स्टडी ब्रेक के दौरान नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। ये फल पेक्टिन से भरपूर होते हैं, एक घुलनशील फाइबर जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो आंतों के कार्य में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

आड़ू: न केवल वे सुगंधित और रसदार होते हैं, बल्कि उनके पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (42 आईजी) भी होता है। फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आड़ू गर्मी के दिनों की खुशी है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप उन्हें ताजा खाएं, न कि कैंडीड या कॉम्पोट से बने।

चेरी: वे अपने अद्भुत गुणों को देखते हुए मधुमेह के लिए फलों की सूची से गायब नहीं हो सकते। इनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट - एंथोसायनिन होते हैं, जिनमें एंटी-एजिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं।

पेरे: पाचन में सुधार, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

चकोतरा: अन्य खट्टे फलों की तरह, यह फल विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इसमें नारिंगेरिन नामक पदार्थ भी होता है, जो इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाने और शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

संतरे: प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एकदम सही, ये फल ठंड के मौसम में विश्वसनीय सहयोगी हैं। विटामिन सी, ए और बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर, लेकिन नारिंगेरिन और हेस्पेरेंटिन (दोनों फ्लेवोनोइड्स) में भी, संतरे मधुमेह के लिए सबसे अच्छे फलों में से हैं, क्योंकि वे आपको स्थिति को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं।

बेर: पाचन तंत्र के कार्यों को सफलतापूर्वक नियंत्रित करता है और विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक बेर में उतनी ही मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जितने कि एक मुट्ठी ब्लूबेरी में।

अंगूर: भले ही वे मीठे हों, अंगूर कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों की सूची में हैं, लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें। मधुमेह वाले लोगों के लिए 10 बड़े जामुन या एक छोटा गुच्छा सही हिस्सा है। इसलिए, अंगूर मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जब तक कि वे अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं और खपत की गई मात्रा पर ध्यान देते हैं।


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